woda trzy butelki cytryna mięta
Skutki niskiego spożycia wody w ciągu dnia

Według danych GUS spożycie wody butelkowanej w kraju stale rośnie. Jest to bardzo optymistyczna tendencja, jednak w dalszym ciągu wiele osób nie wie, dlaczego właściwie powinni pić wodę. Znam osoby, które w ciągu dnia potrafią wypić jedną lub dwie szklanki czystej wody. Najczęściej słyszę, że “nie potrafię pić więcej wody”. To prawda. Aby wypić należytą ilość wody, trzeba o tym myśleć i wyrobić w sobie nawyk picia czystej wody. Argumentem obronnym staje się spożywanie napojów innych niż woda, ale one niejednokrotnie nie są dobrym sposobem nawadniania organizmu.

Czym grozi odwodnienie organizmu?

Read more

1 View0
wizyta dietetyk
Jak przygotować się do wizyty u dietetyka?

Pierwsza wizyta u dietetyka jest kluczowa. To właśnie dzięki niej dietetyk ma okazję poznać swojego pacjenta. Ważne jest, aby być szczerym przygotowując się do takiego spotkania. Niedopowiedzenia czy wstyd mogą znacząco wydłużyć dietoterapię. Proszę pamiętać, że miarą sukcesu dietetyka jest sukces pacjenta. Kiedy przekraczasz próg gabinetu, stajesz się partnerem do współpracy. Warto zadbać o taką relację. Cała rozmowa ma charakter poufny i dietetyk ma obowiązek dochowania tajemnicy zawodowej.

Zdecydowanie każdy pacjent powinien przygotować się do pierwszej wizyty. Najczęściej potrzebne dokumenty będą znajdowały się na stronie internetowej lub na recepcji w przychodni. Read more

1 View0
trendy żywieniowe 2020
Jak będziemy jeść w 2020 roku?

Każdy rok w dietetyce przynosi nowe trendy. Moda na diety stale rośnie. Niektóre z nich są groźne, inne kontrowersyjne, ale są też takie, które mogą wnieść do naszego życia wiele pozytywnych zmian. Ten rok zdecydowanie do takich będzie się zaliczał. Nasza świadomość stale rośnie, dlatego przestajemy zachwycać się dietami-cud. Niejednokrotnie styl żywienia jest wyrazem własnej filozofii i podejścia do życia.

Diety warzywne przechodzą teraz niekwestionowany renesans. Dbałość o środowisko tylko wzmacnia ich pozycję na rynku żywieniowym. Jeszcze do niedawna diety roślinne owiane były wielką tajemnicą. Wegetarianizm jest nam najbardziej znany, ale nie każdy może zaakceptować w 100% dietę roślinną. Z pomocą przychodzi nam fleksitarianizm, który dopuszcza okazjonalne jedzenie mięsa i ryb. Dieta ta jest mało stresująca, ponieważ nie narzuca przestrzegania żadnych rygorystycznych zasad. Watro zwrócić uwagę na dietę pegańską, czyli połączenie diety paleo i wegetarianizmu. Read more

1 View0
Postanowienia noworoczne okiem dietetyka

Każdy moment na zmiany jest dobry: początek tygodnia, początek miesiąca, nasze urodziny, adwent czy początek roku. Wspólnym mianownikiem tych chwil jest jakiś początek. Jakaś niezapisana karta. Myślę, że każdy się zgodzi, że najbardziej spektakularny jest tutaj Nowy Rok.

Choć wielu z nas śmieje się z noworocznych postanowień, a ilość memów związana z tym tematem jest pokaźna, to każdy z nas z większym lub z mniejszym zaangażowaniem planuje w głowie różne zmiany. Często dotyczą one zmiany stylu życia, zmiany sposobu żywienia, zwiększenia aktywności fizycznej, uregulowania snu czy rzucenia palenia.

Read more

1 View0