Jak wpływać na odporność naszego organizmu?

W związku z wydarzeniami ostatnich tygodni coraz częściej słyszę pytania o to jak można wpływać na naszą odporność? Sezon na grypę w pełni, wiosna za pasem, a przed nami nowy wirus do pokonania. Jak wynika z obecnego stanu wiedzy, zdrowy styl życia i właściwe odżywianie sprawiają, że chorujemy mniej lub szybko wracamy do zdrowia, gdy zachorujemy.

Co możemy zrobić?

Nikogo nie zdziwię jeśli powiem, że dieta jest kluczowa. Na szczęście nie tylko dieta wpływa pozytywnie na nasz układ odpornościowy. Liczne badania pokazują jak ważny jest zdrowy sen w aspekcie odporności. Jedna nieprzespana noc może poważnie upośledzić funkcjonowanie organizmu. Read more

205 Views0
postanowienia, zmiany żywieniowe, cheat day
Jak wytrwać w postanowieniach noworocznych

Luty przyszedł niespodziewanie i zweryfikował większość naszych postanowień. Nici z rzuceniem słodyczy? W dalszym ciągu mam niewykorzystane wejścia na zajęcia sportowe? Nie jesteś sam. Takich osób, które przeceniły nadejście Nowego Roku jest wiele.

Co zrobić, żeby nie mieć poczucia zmarnowanych sił i wyrzutów sumienia?

Watro przyznać się przed sobą, że cele, które sobie obrałem są wygórowane i na tą chwilę niemożliwe do zrealizowania. Zastanów się, co konkretnie stanęło na drodze do osiągnięcia Twojego celu? Read more

188 Views0
woda trzy butelki cytryna mięta
Skutki niskiego spożycia wody w ciągu dnia

Według danych GUS spożycie wody butelkowanej w kraju stale rośnie. Jest to bardzo optymistyczna tendencja, jednak w dalszym ciągu wiele osób nie wie, dlaczego właściwie powinni pić wodę. Znam osoby, które w ciągu dnia potrafią wypić jedną lub dwie szklanki czystej wody. Najczęściej słyszę, że “nie potrafię pić więcej wody”. To prawda. Aby wypić należytą ilość wody, trzeba o tym myśleć i wyrobić w sobie nawyk picia czystej wody. Argumentem obronnym staje się spożywanie napojów innych niż woda, ale one niejednokrotnie nie są dobrym sposobem nawadniania organizmu.

Czym grozi odwodnienie organizmu?

Read more

386 Views0
wizyta dietetyk
Jak przygotować się do wizyty u dietetyka?

Pierwsza wizyta u dietetyka jest kluczowa. To właśnie dzięki niej dietetyk ma okazję poznać swojego pacjenta. Ważne jest, aby być szczerym przygotowując się do takiego spotkania. Niedopowiedzenia czy wstyd mogą znacząco wydłużyć dietoterapię. Proszę pamiętać, że miarą sukcesu dietetyka jest sukces pacjenta. Kiedy przekraczasz próg gabinetu, stajesz się partnerem do współpracy. Warto zadbać o taką relację. Cała rozmowa ma charakter poufny i dietetyk ma obowiązek dochowania tajemnicy zawodowej.

Zdecydowanie każdy pacjent powinien przygotować się do pierwszej wizyty. Najczęściej potrzebne dokumenty będą znajdowały się na stronie internetowej lub na recepcji w przychodni. Read more

239 Views0
trendy żywieniowe 2020
Jak będziemy jeść w 2020 roku?

Każdy rok w dietetyce przynosi nowe trendy. Moda na diety stale rośnie. Niektóre z nich są groźne, inne kontrowersyjne, ale są też takie, które mogą wnieść do naszego życia wiele pozytywnych zmian. Ten rok zdecydowanie do takich będzie się zaliczał. Nasza świadomość stale rośnie, dlatego przestajemy zachwycać się dietami-cud. Niejednokrotnie styl żywienia jest wyrazem własnej filozofii i podejścia do życia.

Diety warzywne przechodzą teraz niekwestionowany renesans. Dbałość o środowisko tylko wzmacnia ich pozycję na rynku żywieniowym. Jeszcze do niedawna diety roślinne owiane były wielką tajemnicą. Wegetarianizm jest nam najbardziej znany, ale nie każdy może zaakceptować w 100% dietę roślinną. Z pomocą przychodzi nam fleksitarianizm, który dopuszcza okazjonalne jedzenie mięsa i ryb. Dieta ta jest mało stresująca, ponieważ nie narzuca przestrzegania żadnych rygorystycznych zasad. Watro zwrócić uwagę na dietę pegańską, czyli połączenie diety paleo i wegetarianizmu. Read more

160 Views0
Postanowienia noworoczne okiem dietetyka

Każdy moment na zmiany jest dobry: początek tygodnia, początek miesiąca, nasze urodziny, adwent czy początek roku. Wspólnym mianownikiem tych chwil jest jakiś początek. Jakaś niezapisana karta. Myślę, że każdy się zgodzi, że najbardziej spektakularny jest tutaj Nowy Rok.

Choć wielu z nas śmieje się z noworocznych postanowień, a ilość memów związana z tym tematem jest pokaźna, to każdy z nas z większym lub z mniejszym zaangażowaniem planuje w głowie różne zmiany. Często dotyczą one zmiany stylu życia, zmiany sposobu żywienia, zwiększenia aktywności fizycznej, uregulowania snu czy rzucenia palenia.

Read more

156 Views0